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福亮小学体育家庭作业及标准

文章来源: 发布时间:2021年04月06日 点击数: 字体:

如东县苴镇福亮小学体育家庭作业及标准

为了增强青少年的体质,促进青少年的健康成长,中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》,实施“阳光体育运动”等一系列措施,以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课,学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此,利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度,提出“三定二有”——定锻炼内容,定锻炼强度,定锻炼时长,有记录,有检查,逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排:

一、二年级家庭作业

星期

内容

力 量

原地双脚跳(30-50次)2组



原地双脚跳(30-50次)2组


在家

长陪

同下

参加

户外

 运动,

注意

 安全。

学生

根据

自己

的爱

好选

择运

动项

目,

注意

 安全。

耐 力

一分钟跳绳(50-150次)2组

一分钟跳绳(50-150次)2组

一分钟跳绳(50-150次)2组

一分钟跳绳(50-150次)2组

一分钟跳绳(50-150次)2组

柔 韧

一分钟仰卧起坐20-45次1组

压肩练习二分钟

坐位体前屈练习二分钟

压肩练习二分钟

坐位体前屈练习二分钟

目标和

要求

1.学生根据自己的运动能力,可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。

2.运动后注意放松练习。 

3.跳绳标准:优秀:男生每分钟90-140次女生每分钟90-145次   

良好:男生每分钟60-86次女生每分钟60-86次

 

 

 

 

 

 

 

 

三、四年级家庭作业

星期

内容

力 量

原地双脚收腹跳30次

双手后背下蹲30次

立定跳远30次

双手后背下蹲30次

原地双脚跳(40-50次)2组

在家

长陪

同下

参加

户外

 运动,

注意

安全。

学生

根据

自己

的爱

好选

择运

动项

目,

注意

安全。

耐 力

一分钟跳绳(100-150次)2组

一分钟跳绳(100-150次)2组

一分钟跳绳(100-150次)2组

一分钟跳绳(100-150次)2组

一分钟跳绳(100-150次)2组

柔 韧

坐位体前屈10次

坐位体前屈10次

坐位体前屈10次

坐位体前屈10次

坐位体前屈10次

目标和

要求

1、学生可根据自己的运动能力,适当增减运动强度。

2、请在家长的配合和督促下完成运动,并注意放松练习。

3、跳绳每分钟应在140次以上,仰卧起坐每分钟应在40次以上,立定跳远应在1.60米以上,坐位体前屈应在13厘米以上。

 

 

 

 

 

 

 

 

五、六年级家庭作业

星期

内容

力 量

双手后背下蹲40次

原地双脚收腹跳40次

原地双脚收腹跳40次

立定跳远40次

原地双脚收腹跳40次

在家

长陪

同下

参加

户外

 运动,

注意

安全。

学生

根据

自己

的爱

好选

择运

动项

目,

注意

 安全。

耐 力

一分钟跳绳(130-150次)2组

一分钟跳绳(130-150次)2组

一分钟跳绳(130-150次)2组

一分钟跳绳(130-150次)2组

一分钟跳绳(130-150次)2组

柔 韧

坐位体前屈30次

坐位体前屈30次

坐位体前屈30次

坐位体前屈30次

坐位体前屈30次

目标和

要求

1、学生可根据自己的运动能力,适当增减运动强度。

2、请在家长的配合和督促下完成运动,并注意放松练习。

3、跳绳每分钟应在150次以上,仰卧起坐每分钟应在45次以上,立定跳远应在1.70米以上,坐位体前屈应在10厘米以上。

 


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